Овочеві салати для схуднення

Овочеві салати для схуднення

Всім давно відомо, що для підтримки ідеального ваги, а також для усунення зайвих кілограмів, необхідно, в першу чергу, збалансоване низькокалорійне харчування. Найкращим чином на людський організм впливають свіжі овочі, наповнені корисною клітковиною і масою вітамінів і мікроелементів.

Давайте розглянемо, які овочеві салати для схуднення краще робити, щоб вони були максимально корисні і включали в себе мінімум калорій. На першій сходинці стоять зелені овочі і трави - Селера, броколі, огірки, листя салату, рукола, кріп, петрушка і багато іншого. Вони включають в себе найбільшу кількість корисних властивостей і при цьому володіють низькою калорійністю.

Можна взяти, приміром, кілька видів вищеперелічених овочів і трав, додати помідори черрі і трохи нежирної бринзи. Заправити овочеву суміш маложирним несолодким йогуртом (підійде Активія без добавок або звичайний кефір) або збризнути салат олією із спеціального пульверизатора.

До речі, про пульверизаторі - Це ідеальний засіб споживати найменшу кількість рослинної олії з високим вмістом калорій і жирів. При цьому всі складові частини страви будуть гарненько змочені в олії і не будуть здаватися сухими. Для порівняння: в одному збризкуванні 1-2 грами рослинної олії, тоді як в 1 чайній ложці його близько 10 грам.

Овочеві салати для схуднення іноді можна доповнити нежирної курячою грудкою, обсмаженої на грилі без зайвих добавок. Такий салат буде одночасно ситним і малокалорійним.