Що таке збалансоване харчування?

Що таке збалансоване харчування?

Організму людини для активної діяльності й схоронності здоров'я необхідне правильне співвідношення компонентів, що надходять в організм з їжею. Збалансоване харчування, якраз, спрямоване на регулювання цього співвідношення.

Харчування людини повинно забезпечувати надходження п'ятдесяти компонентів харчування, що вважаються незамінними, такі як вітаміни, амінокислоти, мінеральні речовини, і замінними, які синтезуються вже в процесі травлення.

При цьому кожен компонент повинен надходити в строго опредёлённих кількостях. Згідно з науковими дослідженнями, оптимальною вважається така схема живлення, при якій дотримуються наступні пропорції: вуглеводи 60-65%, жири 20-25% і білки близько 15%.

Враховується також кількість тваринних білків в загальній масі, воно повинно бути більше половини і кількість рослинних олій у жирах, яке має бути на рівні 20-25%.

При дотриманні таких нескладних правил, збалансоване харчування допоможе вам не тільки оздоровити свій організм, але і позбутися пари непотрібних кілограмів.