Особливості харчування вагітної жінки

Особливості харчування вагітної жінки

Для правильного складання раціону харчування вагітної жінки, необхідно враховувати такі суттєві чинники, як кліматичні умови, характер праці, термін вагітності і звички майбутньої мами. Але все ж не дивлячись на всі ці нюанси, основні особливості харчування все ж є. У першому триместрі необхідно наповнити свій організм вітамінами, які можна знайти в овочах і фруктах, а також фолієвою кислотою.

У цей період рекомендується низькокалорійна дієта, що включає часті прийоми їжі. Більш докладно про це можна прочитати на сайті з масою корисних статей про вагітність. Там же рекомендують у другому триместрі збільшити калорійність їжі, щоб до пологів підійти фізично сильною і ні в якому разі не виснаженою. Рекомендується вживати більше білкової їжі, по можливості виключити смажене, тому воно здатне викликати печію, а також копченості, консерви, маринади, сосиски і т.д.

До середини третього триместру калорійність їжі знову необхідно зменшити, в основному за рахунок виключення з раціону борошняних та кондитерських виробів, а також жирного м'яса, сметани і сиру з високим вмістом жирів. Це необхідно для того, щоб перед пологами трохи розвантажити організм. Про те, правильно харчується майбутня мама чи ні, підкажуть показники аналізів сечі і крові, а також загальна надбавка у вазі. Але найголовніше, щоб вагітна жінка під час прийому їжі отримувала не тільки внутрішнє насичення, але і задоволення.